Forma

Adni jobb, mint kapni!

Szolgáltatás

Mennyi az ideális alvásigény?

Egészségünk megtartásának érdekében elengedhetetlen a kielégítő, pihentető alvás, aminek nem is a mennyisége a fontos, hanem sokkal inkább a minősége. Gyakran szabályként kerül kijelentésre a napi 8 óra alvásigény, pedig téves ez elgondolás, hiszen vannak, akiknek a napi 6-7 óra is elegendő.

Bárhogy van is, mindenképpen ki kell pihennünk magunkat ahhoz, hogy energiával telten, frissen ébredjünk és hatékonyan megbirkózhassunk az előttünk álló feladatokkal. Fontos tudnivaló a témában, hogy az alvásigény kortól is függ.

A kevés és a nem minőségi alvás veszélyezteti az egészségünket, de például kinek jutna eszébe, hogy azok a felnőttek, akik gyakran többet alszanak, mint 8 óra, veszítenek a produktivitásukból? Pedig igen, elmondható, hogy a jóból is megárt a sok.

A teljes élethez kell a kikapcsolódás

Sokan panaszkodnak, hogy a mai, rohanó életünkben minden csakis a munkáról szól. Tudjuk pedig, hogy nagyon fontos a kikapcsolódás, ami lehet aktív vagy passzív egyaránt. Utóbbi gondtalan tévénézést, relaxációt, akár alvást jelent.

Az aktív kikapcsolódás fogalma viszont egyénenként mást és mást takarhat. Ez a típusú időtöltés csak kellemes fáradtságot okoz, meghozza a testi felfrissülést. Az aktív pihenés legelterjedtebb formája a sport, de sokan kedvelik a túrázást is a gyönyörű tájakon.

Ez utóbbiak nem csupán nyáron, hanem télen is végezhetőek. Például remek kikapcsolódás a kerékpározás, ami kikapcsolja az agyunkat, fitten tart és szinte minden izmunkat megmozgatja. Továbbá, kiváló hatással van a szív- és érrendszerre, ami a biciklizés ciklikus mozgásformájának köszönhető.

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás